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I migliori 591 esercizi per i femorali

Strappo e distensione con bilanciere
Squat frontale con presa a strappo con bilanciere
Buongiorno con bilanciere
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Squat a Presa Larga con Bilanciere
Calci al Sedere
Stretching Cerchi con il Ginocchio
Squat con manubri su panca
Tirate al mento con manubri
Curl femorale sdraiato con manubri
Saltelli con ginocchia alte
Squat con ginocchia alte
Salto su box
Salto con la corda
Salto con divaricata
Step-up con salto
Jumping jack
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Swing con kettlebell
Thruster con kettlebell
Flessione dell'anca in ginocchio
Salto laterale su box
Curl della gamba (su palla di stabilità)
Curl femorale in ginocchio alla macchina (con disco)
Curl femorale a terra alla macchina
Curl femorale seduto alla macchina
Affondo del climber
Scalatore
Corsa sul posto
Strappo con bilanciere
Affondo inverso con calcio
Corsa sul tapis roulant
Corsa
Stretching degli ischiocrurali a una gamba seduto
Estensione di una gamba su palla di stabilità
Squat bulgaro alla Smith
Tirate snatch con bilanciere
Stretching degli ischiocrurali in piedi
Curl su una gamba in piedi
Ciclette
Stacco con Hex Bar
Abduzione dell'Anca al Cavo (V2)
Curl della Gamba in Piedi con Band
Stepper a Leva
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Posizione del Bambino
Squat sumo con bilanciere
Curl per le gambe con sospension trainer
Burpee
Vogatore
Iperestensione a 45 Gradi con Torsione
Burpee con Manubri
Bird Dog
Squat con bilanciere basso alla Smith Machine
Squat con bilanciere basso
Stacco Rumeno con Manubri
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Posizione del Cobra Yoga
Sissy Squat a Corpo Libero
Stretching degli Ischiocrurali
Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe
Stacco Clean con Bilanciere
Tirata Clean con Bilanciere
Hang Clean con Bilanciere
Hang Snatch con Bilanciere
Squat Olimpico con Bilanciere
Power Clean da Blocchi con Bilanciere
Power Jerk con Bilanciere
Power Snatch con Bilanciere
Power Snatch da Blocchi con Bilanciere
Snatch con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Stacco Snatch con Bilanciere
Snatch da Blocchi con Bilanciere
Split Clean con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Squat Zercher Completo con Bilanciere
Curl alla caviglia con cavo in piedi
Squat con salto e manubri
Swing con un braccio e kettlebell
Salto con ginocchia al petto
Estensione a una gamba alla macchina
Hack squat a una gamba alla slitta
Stretching del corridore
Curl a una gamba seduto alla macchina
Curl a una gamba disteso alla macchina
Spinta a una gamba
Squat frontale alla Smith Machine
Squat alla panca con Smith Machine
Stretching in piedi per femorali e polpacci con cinturino
Squat a muro con palla stabile e pesi
Push press con manubri
Stretching ginocchio al petto da sdraiati
Squat con bilanciere basso (Rack)
Squat alla leva (Plate)
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching dei flessori del ginocchio e degli adduttori dell'anca da seduti
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching dei rotatori esterni e degli estensori dell'anca da seduti
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su una gamba
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su entrambe le gambe
Squat completo con slitta
Camminata del contadino
Trasporto Zercher
Macchina onda camminata
Ellittica camminata
Ergometro da sci
Camminata su macchina ellittica
Camminata su bicicletta reclinata
Camminata laterale su ellittica
Camminata statica su ellittica a leva
Hip Thrust con rullo
Stretching seduto per flessori, depressori e retrattori della spalla con rullo
Camminata
Camminata sul Tapis Roulant
Ciclismo su Bicicletta Stazionaria
Pressa per Gambe Seduto alla Macchina
Remata Dorsale
Pressa Alternata per Gambe alla Macchina (con piastre)
Calcio a Uncino Girato
Calcio Indietro Girato
Camminata sulla Scala Mobile
Leg Curl inverso (alla macchina per trazioni)
Leg Curl con elastico
Step-up laterale con manubri
Ponte glutei con una gamba sulla panca
Spinta dello slitta
Vibrazioni in piedi sulla piastra
Affondi sulla piastra vibrante
Marcia in plank con elastico
Sciata con Macchina Ellittica
Hip Thrust con Peso
Estensione dell'Anca
Flessione del Ginocchio
Squat con supporto di manubri
Ciclette
Bilanciamento controllato
Coltello a serramanico
Calcio doppia gamba sdraiato
Stretching gamba tesa singola
Pressa cigno in posizione prona
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Spinta all'indietro con slitta di potenza
Camminata con manubrio (stile valigia)
Camminata del contadino con trap bar
Step-Up su una gamba con manubrio
Squat con Cintura a Leva
Thruster con Manubri
Thruster con Elastico
Squat a Pistola su Box
Camminata Veloce
Burpee con Calcio Laterale
Gancio Destro da Boxe
Corsa Piedi Veloci
Tocco della Punta del Piede Base
Salti a Cavallo
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Squat Jump Parziale
Salto a Stella
Salto Jack
Leg Curl Inverso Assistito al Cavo
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Push-up in Ginocchio a Posizione del Bambino
Corsa e Balzo
Corsa e Salto Jack
Corsa e Mezzo Affondo
Corsa e Semi Salto Squat
Camminata dell'Orso
Saltelli dello Skater
Squat Gambero
Swing con Manubrio
Curl della Gamba Scivolando a Terra con Asciugamano
Swing Completo con Manubrio
Affondo con Bilanciere in Posizione Anteriore
Strappo e Stampa con Manubri
Calci da Nuotatore (V2)
Salto Diviso sulla Piattaforma
Riscaldamento con Affondi (sei)
Cane a Testa in Giù
Stretching dell'Anca con Ritrazione della Gamba Supina
Curl del Ponte a Terra su Asciugamano
Stretching dei Quadricipiti in Equilibrio in Piedi
Leg Curl Inverso Autoassistito (V2)
Curl a Ponte su Asciugamano con una Gamba
Piedi Veloci (V2)
Affondo in Avanti con Kettlebell
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Affondo con Peso e Stretching
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Camminata su Tapis Roulant Inclinato
Salto della Corda da un Lato all'Altro
Swing con Kettlebell e Impugnatura Overhand
Affondo Curtsey con Manubrio Goblet
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Squat con Doppio Salto
Squat Thrust
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Affondo Cardio
Squat con Manubri Sopra la Testa
Stazione su una Gamba
Stazione su una Gamba su Bosu Ball
Salto su Gradini
Affondo con sollevamento gamba
Corsa con ginocchia alte
Strappo con un braccio e manubrio
Salto sulla fit box
Corsa su assault bike
Affondo basso con torsione
Bicicletta in aria in piedi
Affondo laterale con kettlebell
Squat diviso con kettlebell
Squat con Contrappeso
Pistol Squat con Salto
Squat frontale con bilanciere di sicurezza
Corsa su Air Runner
Camminata con kettlebell sopra la testa
Salto su pedana con una gamba
Salto verticale su una gamba
Camminata sull'ellittica (V7)
Affondo statico con manubri
Curl per femorali sdraiato con manubri
Squat sopra la testa a corpo libero
Step Jack
Marcia sul posto
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passo indietro con alzata di mani
Squat con ginocchia alte (V2)
Step out alternato
Curl alternato per femorali con pugni
Step Jack
Squat bulgaro assistito
Squat bulgaro assistito con manubri
Sollevamento glutei e femorali (V2)
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Tocco ginocchio a mano a corpo libero
Squat a corpo libero con sollevamento gamba laterale
Squat a corpo libero con sollevamento gamba frontale
Affondo basso con ginocchio
Pugno con torsione
Squat a corpo libero con gamba da laterale a frontale
Clean a un braccio con kettlebell
Squat Buongiorno
Squat Burpee
Affondo con ginocchio e torsione
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Affondo diagonale
Ponte toracico
Calcio ad uncino nel kickboxing (sacco da boxe)
Buongiorno con bastone PVC
Calcio frontale con la gamba
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Squat e calcio laterale potente
Squat con ginocchia alte (V3)
Ginocchio alto e calcio al gluteo su una gamba con supporto in piedi
Squat a pulsazione
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Burpee silenzioso
Camminata del climber
Salto passo salto
Salto incrociato
Gomito al ginocchio incrociato
Salto con Tiro da Basket
Touchdown
Jumping Jack Incrociato
Saltelli Laterali
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Sissy Squat in Piedi a Corpo Libero
Squat Cosacco con Manubri (V2)
Hang Power Clean con Manubri
Salto con Hip Thrust su una Gamba
Ponte da Posizione Tavolo
Monster Walk con Elastico
Mountain Climber Laterale
Good Morning con Kettlebell
Leg Curl con Anelli
Salto con la Corda
Sollevamento glutei e femorali con elastico (V2)
Good Morning su una gamba con bilanciere
Camminata con squat laterale
Ciclo gambe a terra
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Stretching in affondo
Stretching del polpaccio su una gamba
Squat pendolo con piatto
Saltelli sul posto
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Saltelli con tocco della punta
Saltelli dello skater con tocco
Curl della gamba a quattro zampe
Curl inverso per le gambe con panca
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Spinta del ginocchio
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Curl per le gambe su palla stabile
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Salto della corda doppio
Muscle Clean con bilanciere
Salto laterale con torsione
Sollevamento ginocchia
Movimenti in avanti, indietro e laterali
Camminata del contadino unilaterale con kettlebell
Power Clean singolo con manubrio
Tocco dell'angolo
Affondo laterale con mulinello
Jumping Jack incrociato
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Pulizia a Sospensione alla Smith Machine
Trascinamento del Sled Carico
Affondo con Salto su una Gamba
Saltelli da un Lato all'Altro
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Salto Laterale del Cono
Salto su Cassa con una Gamba
Salto alla Corda con Doppio Giro
Curl singola gamba in piedi alla pressa
Burpee con salto in lungo e push-up
Thruster da power clean
Tirata alta da strappo
Slancio con bilanciere
Strappo con bilanciere e affondo
Cluster
Trascinamento slitta da dietro
Scalatore
Ciclismo all'aperto
Sprint
Piegamento in avanti seduti (Yoga)
Squat in and out
Stretching con affondo e manubri
Squat con rimbalzo
Tocchi opposti in piedi
Stretch con torsione dell'anca stile sumo
Clean completo con bilanciere
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Marcia con scorrimento
Solleva e trasporta
Tavola di equilibrio (V2)
Clean and press a un braccio con kettlebell
Marcia con torsione
Rotazione frontale dell'anca in piedi con adduzione delle spalle
Rotazione orizzontale e sagittale dell'anca in piedi
Squat sumo a un quarto veloce
Squat sumo a un quarto alternato in punta di piedi
Squat sumo a un quarto in punta di piedi con curl delle braccia
Marcia in Piedi con Estensione delle Spalle
Doppio Sollevamento Ginocchia
Passo Indietro dello Skater
Swing e Passo Avanti
Stretching del Piccione con Rotolo
Rotolamento Ischiocrurali e Glutei Seduto a Terra
Rotolamento Ischiocrurali Seduto a Terra
Torsione a T con Sollevamento Ginocchio
Squat Laterale
Affondo con Ginocchio Alto su Bosu Ball
Pugno con Torsione e Rotazione
Bicicletta in piedi e tocchi incrociati
Squat verticale alla macchina
Step alla macchina (V2)
Mountain climbers con tocco della spalla
Alzate posteriori con passo indietro
Alzate ginocchia con torsione
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Tocco ginocchia alte
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Calcio al gluteo con remata
Squat riverenza con battimani
Nuotata con passo indietro
Estensione tricipiti con passo indietro
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Raccolta ginocchia seduto con StepOut su sgabello imbottito
Curl Gambe a Corpo Libero Supino
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Passo Indietro con Spinta
Salto con Spinta Preghiera
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Incrociare le Braccia con Inchino
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Shuffle con Sollevamento Gamba
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Curl Alternato dei Flessori con Doppio Calcio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Tocco Laterale in Posizione di Squat
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Squat a Stella
Sumo Squat con Raggiungimento Frontale e Superiore
Tocco della Stella con Ginocchia Alte
Affondo Posteriore con Alzata Frontale
Squat Laterale con Tocco a Terra
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Curl Bicipiti con Passo in Avanti
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Tocco Caviglia Alternato
Alzata Frontale con Stepjack
Curl Bicipiti Interni con Stepjack
Estensione delle Gambe Seduto al Cavo
Tocco di Squat con Shuffle Laterale
Jumping Jack con Squat
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Salto Forbice
Squat e Alzata Ginocchio
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Calcio Frontale con Braccia Incrociate
Affondo Laterale con Pugni
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Sprint in Piedi
Pugno Discendente Alternato
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Torsione con Passo Indietro
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Alzata di Ginocchia in Piedi
Step sul Posto
Step-up su Stepbox a Corpo Libero
Shuffle Laterale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Afferramento con Passo Laterale
Rotazione Frontale Anca in Piedi
Squat con Torsione e Pressione Verso il Basso
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Thrust del Ginocchio con Passo
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Alzata Laterale con Passo Laterale
Calcio al Gluteo in Piedi
Passo Laterale ai 4 Angoli
Camminata Laterale in Punte
Thrust Alternato del Ginocchio
Affondo Camminato con Bilanciere
Step-up Laterale alla Smith Machine
Affondo Posteriore alla Smith Machine (V2)
Step-up con Manubrio (V2)
Squat su una Gamba con Supporto (pistol) con Manubrio
Step-up a Corpo Libero (V2)
Pressa a Leva per Gambe (Piastra)
Tocco Tallone a Tallone
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Squat con calcio laterale frontale
Duck and Side Punch
Clean and Press con kettlebell
Step out con presa mani
Alzate di polpacci e squat frontale con kettlebell
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione del piccione doppio
Affondo alto
Posizione della lucertola
Affondo basso
Posizione della piramide
Sedia torcita
Posizione dell'angolo laterale torcito
Posizione del triangolo torcito
Posizione eretta a quattro figure
Mezza flessione in piedi
Posizione del ricciolo della tigre
Posizione del Guerriero III
Posizione della torsione testa al ginocchio
Posizione del Guerriero Inverso
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Bicicletta aerea saltata
Doppia torsione con ginocchia alte
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Torsione obliqua con ginocchio alto e calcio
Sollevamenti del ginocchio celebrativi
Oscillazioni del braccio del pattinatore
Calcio laterale in piedi
Crunch con shuffle laterale
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Stretching dinamico del soldatino
Esercizio del palloncino
Affondo Basso (sinistra)
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Calcio Frontale
Alzata di Braccia sul Posto
Passo in Avanti con Pugno
Squat Affondato con Bottiglia Ponderata
Affondo in Avanti con Bottiglia Ponderata
Affondo Posteriore con Bottiglia Ponderata
Squat in Ginocchio con Bottiglia Ponderata
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Pugno con Side Step Jack
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Calcio Indietro con Overhead Press
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto alla Corda a Corpo Libero
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Squat a Gamba Singola con Kettlebell
Camminata del Cane
Posizione della Lucertola (V2)
Posizione della Farfalla Inclinata in Avanti
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Posizione del Saluto al Sole (Namaskarasana)
Spaccata laterale
Curl della gamba distesi con manubri
Affondo laterale pulsante
Cane a testa in giù singolo
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Squat sumo e sollevamento ginocchia laterale
Squat e punte dei piedi
Salita laterale con kettlebell
Squat cosacco con kettlebell
Squat cosacco con disco pesato
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Curl con passo laterale
Salto squat con sospensioni
Split squat con anelli
Curl anca e gamba tesa con anelli
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Bambino felice dondolante
Squat a corpo libero su slackline
Posizione della locusta
Posizione del delfino
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Squat e 5 rimbalzi
Posizione della ghirlanda
Variante della posizione della locusta
Squat a corpo libero con affondo basso
Squat con affondo basso e manubri
Squat con affondo basso e bilanciere
Plank con Arrampicata
Saltelli Alternati
Squat Isometrico
Squat Hindu
Pressa per Gambe Seduto su Leva all'Aperto
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Piegamento del Danzatore
Affondo Lungo Posteriore a Corpo Libero
Affondo Inverso con Ginocchio Alto a Corpo Libero
Estensione Alternata delle Gambe Supina
Estensione Inversa delle Gambe Supina
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Curl della Gamba in Piedi
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Squat a U
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Stretching del Polpaccio con Gamba sopra la Testa
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Squat del Prigioniero Profondo a Corpo Libero
Passo Laterale a 45 Gradi
Nuoto