Rotazione delle mani con passo di lato

Consejos de expertos

Mantieni un ritmo respiratorio regolare e mantieni le mani in costante movimento per migliorare la coordinazione e la resistenza cardiovascolare.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le mani davanti a te con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Fai un passo di lato mentre contemporaneamente fai ruotare le mani l'una intorno all'altra in un movimento circolare.
Fai un passo indietro al centro e inverte la direzione del movimento circolare delle mani.
Alterna il passo su ogni lato continuando a far ruotare le mani.
Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.