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I migliori 253 esercizi per i trapezi

Rematore con bilanciere
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Alzate di Spalle con Bilanciere
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo
Rematore Seduto Frontale con Cavo
Rematore Seduto Basso con Cavo
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Alzate di Spalle con Cavo
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Trazioni alla Sbarra con Impugnatura Parallela Stretta
Rematore con manubri su panca inclinata
Rematore con manubri
Alzate di spalle su panca declinata con manubri
Rematore su panca inclinata con manubri
Alzate di spalle su panca inclinata con manubri
Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Alzate per trapezi con manubri
Stretching anteriore e posteriore del collo
Rematore inverso con cinghie
Rematore inverso
Salto su box
Rematore renegato alternato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Trazioni alla sbarra assistite
Rematore inclinato alla macchina (con disco)
Alzate di spalle alla macchina senza impugnatura
Rematore alto alla macchina (con disco)
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Alzate di spalle alla macchina (con disco)
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Trazioni alla sbarra presa inversa
Trazioni scapolari
Stretching laterale del collo
Stretch laterale del collo con spinta
Alzate di spalle alla Smith per il dorso
Rematore stretto alla Smith
Alzate di spalle alla Smith
Rematore Sospeso
Sollevamento Laterale del Capo Ponderato (con imbracatura)
Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura)
Rematore Seduto al Cavo
Rematore con Band Inclinato
Rematore Seduto con Band
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Band
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Band
Alzate delle spalle con elastico
Flessioni del collo con peso in posizione supina
Stretching della schiena alla sbarra fissa
Rematore inverso con ginocchia piegate e sospension trainer
Rematore con sospension trainer
Trazioni alla Sbarra con Sospension Trainer
Rematore a T su Panca con Leva
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Rematore a Un Braccio con Manubrio (su rack)
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Rematore al Cavo con Rotazione del Palmo
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Rematore a Due Braccia con Kettlebell
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Lancio sopra la testa con palla medica
Rematore inclinato alla Smith Machine
Stretching dei polpacci seduto
Stretching laterale del collo
Rematore in squat con cavo e corda
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Stretching rotativo del collo
Stretching del collo con flessione in avanti
Stretching del collo con estensione e inclinazione
Stretching delle spalle con banda elastica per riscaldamento
Stretching della spalla trasversale al petto
Camminata del contadino
Camminata su macchina ellittica
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Remata Dorsale
Rematore Inverso con Ginocchia Pieghe
Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra
Rematore Inverso Curvato con Manubri
Estensione del collo da sdraiato con peso (Head harness)
Flessione del collo da sdraiato con peso (Head harness)
Estensione del collo in piedi con peso (Head harness)
Estensione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness)
Flessione del collo seduto alla cavo macchina (Head harness)
Lat machine presa inversa
Sciata con Macchina Ellittica
Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Estensione della Colonna (Lombare)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Remata a impulsi
Alzate delle spalle con bilanciere sopra la testa
Pressa inclinata con kettlebell
Arrampicata del ragno con banda elastica
Push-up del sigillo
Scivolamento scapolare verso il muro
Plank con Remata e Push-Up
Remata Renegade con Manubri
Trazioni Assistite con Elastico (V3)
Fondi per Scapole
Remata Pendlay con Bilanciere
Remata Seduto con Schiena Dritta e Elastico
Burpee con Calcio Laterale
Rematore al Landmine con Bilanciere a V
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Trazioni Archer
Back Lever
Rematore su Panca Inclinata a Martello con Manubri
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Rematore Inverso tra le Sedie
Strappo e Stampa con Manubri
Seduta a V sul Pavimento
Flessioni ed Estensioni del Collo Seduti
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Rullo per la Parte Superiore della Schiena
Rilascio Trapezio Superiore con Palla a Rullo
Remata a Terra con Bilanciere su Rack
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Salto su Gradini
Rematore con Bilanciere Presa Larga Inclinato
Alzate di Spalle con Bilanciere Dietro la Schiena
Rematore inclinato con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Rematore inclinato con disco pesato
Salto sulla fit box
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Jab e cross
Rematore al multipower con un braccio
Stretching circolare del collo
Stretching con battiti sulla schiena
Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Trazioni alla Sbarra con Peso
Alzate di Spalle con Trap Bar
Rematore Curvato con Trap Bar
Rematore con Impugnatura Stretta e Elastico
Rematore Torsione a Un Braccio in Piedi con Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
High Row con Impugnatura Stretta e Elastico
Trazioni alla sbarra assistite con elastico (da ginocchio)
Rematore basso a leva (con piastre)
Rematore con presa inversa inclinato al cavo
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Ponte toracico
Alzata con dorso della mano
Rotazione palmo su palmo giù
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Trazioni alla Commando
Chin-up Seduto
Trazione Seduta
Ponte da Posizione Tavolo
Stretching del Petto Superman
Nuotatore in Piedi
Alzate di spalle in piedi a corpo libero
Stretching della schiena in piedi a corpo libero
Su e giù
Trazioni alla sbarra con presa larga
Rematore alto agli anelli
Rematore Superman
Lat machine disteso
Salti con alzate di spalle
Rotazione in side plank
Scivolata al muro del serrato con foam roller
Rotazione della schiena in ginocchio
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Stretching a sospensione
Stretching del collo in ginocchio
Estensione cervicale prona
Tensione isometrica dell'estensione cervicale prona
Ritrazione del mento sdraiato
Ritrazione del mento seduto
Remata in piedi con cavo
Balanzone Indietro
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Ballerina Seduta
Isometrico del Collo Posteriore
Stretching alla Sbarra con Inclinazione Indietro
Pull-up Farfalla
Stretching del Collo Seduti
Rematore con cavo a presa stretta in piedi
Otto con bastone di PVC
Muscle-up a corpo libero
Stretching laterale del collo seduti
Alzate di spalle larghe alla Smith Machine
Alzate di spalle larghe con bilanciere
Alzate di spalle larghe posteriori alla Smith Machine
Alzate di spalle larghe posteriori con bilanciere
Lancio di potenza in piedi
Tirata al Petto Indietro
Rotazione Collo a Terra
Decompressione Collo a Terra
Rotolamento Romboidei
Rotolamento Schiena Media a Terra
Rotolamento e Raggiungimento Scapole a Terra
Rotolamento Globale a Terra
Rotazione Schiena Superiore in Ginocchio
Stretching delle Spalle con Bastone
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Alzate di Spalle Seduto con Retrazione Scapolare e Impugnatura Prona (Piastra)
Passaggio del Manubrio in Plank
Ripiegamento del Mento Seduto (V2)
Stretching del collo con rotazione indietro e avanti
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Mezzo Cerchio del Collo
Collo Su Giù Sinistra Destra
Y Prone a Corpo Libero
Rotazione Esterna con Manubrio in Posizione Laterale su Panca
Alzata a Y Prone
Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Rotazione completa della testa da POV
Alzata di Spalle con Manubrio a un Braccio
Alzata Scapolare Unilaterale con Manubrio
Rematore Scapolare Inclinato con Manubrio
Rematore Scapolare in Piedi a Corpo Libero
Stretching del collo seduti
Stretching laterale del collo seduti
Alzate delle spalle con kettlebell
Posizione della locusta
Around the World sdraiato a terra
Alzate a Y Pronate Sdraiate
Ritrazione del Mento contro il Muro
Pressione Palmo Indietro
Stretching Laterale con Braccio
Pugno contro il Mento per 5 Secondi
Tocco del Pavimento Superman
Sollevamento del Mento in Posizione Supina
Nuoto