Salti con alzate di spalle

Consejos de expertos

Mantieni il movimento esplosivo e concentrati sull'uso della parte inferiore del corpo per iniziare il salto, con i trapezi che seguono nello shrug.

Stai in piedi con i piedi larghezza spalle, tenendo una barra a livello delle cosce con una presa sopra.
Piegare leggermente le ginocchia e poi saltare in modo esplosivo verso l'alto.
Mentre salti, esegui uno shrug sollevando le spalle il più in alto possibile.
Atterra dolcemente con le ginocchia leggermente piegate.
Resettare e ripetere per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti30%

Polpacci30%

Glutei30%

Trapezi10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Cardio