Estensioni gambe alla macchina

Consejos de expertos

Controlla il movimento per l'intera gamma di movimento e evita di bloccare le ginocchia in cima all'estensione.

Regola la macchina in base alla tua altezza e siediti con la schiena contro il cuscinetto.
Metti le tue caviglie sotto la leva imbottita.
Afferra le maniglie laterali per la stabilità.
Espira ed estendi le gambe sollevando il peso fino a quando le ginocchia sono quasi dritte ma non bloccate.
Metti in pausa in cima al movimento, quindi inspira mentre torni lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti100%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza