Camminata sul Tapis Roulant
Consejos de expertos
Utilizza la funzione di inclinazione del tapis roulant per simulare la camminata in salita per un allenamento più intenso, ma inizia con un'inclinazione piatta per riscaldarti.
Pasos para hacerlo
- Sali sul tapis roulant e seleziona una velocità moderata di camminata.
- Inizia a camminare, concentrandoti su un appoggio del piede da tallone a punta.
- Tieni le mani fuori dalle maniglie per mantenere un movimento naturale delle braccia a meno che non sia necessario per l'equilibrio.
- Stai dritto, contrai gli addominali e guarda dritto davanti a te.
- Regola la velocità e l'inclinazione secondo necessità per il tuo livello di fitness.
Detalles
Primario
Quadricipiti33%
Polpacci33%
Femorali34%
Equipo
Tapis roulant
Tipo de ejercicio
Cardio
