Curl femorale seduto alla macchina
Consejos de expertos
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente le gambe nella posizione di partenza e avvicinando i talloni il più possibile ai glutei.
Pasos para hacerlo
- Regola la leva della macchina per adattarla alla tua altezza e siediti con la parte posteriore della gamba inferiore sulla leva imbottita.
- Fissa il cuscinetto sulle tue cosce, appena sopra le ginocchia.
- Afferra le maniglie laterali della macchina mentre ti assicuri che le tue gambe siano completamente dritte.
- Fletti le gambe il più possibile senza sollevare le gambe superiori dal cuscinetto.
- Mantieni la posizione contratta per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali80%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
