Marcia sul posto

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e deliberati, e concentrati nel mantenere una postura eretta durante l'esercizio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le braccia ai lati.
Solleva un ginocchio verso il petto mentre dondoli il braccio opposto in avanti.
Abbassa la gamba e il braccio alla posizione di partenza.
Alterna le gambe e le braccia come se stessi marciando sul posto.
Continua a marciare per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti30%

Femorali30%

Polpacci20%

Glutei20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio