Squat con bilanciere
Consejos de expertos
Spingi attraverso i talloni e concentrati nel mantenere le ginocchia allineate alle dita dei piedi per evitare che cedano, il che potrebbe portare a infortuni.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la barra sulla parte superiore della schiena tra le scapole e afferra comodamente la barra.
- Stai con i piedi leggermente più larghi delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Contrai i muscoli addominali, mantieni il petto in alto e guarda dritto mentre scendi in uno squat.
- Abbassati finché i fianchi non sono sotto le ginocchia.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, mantenendo le ginocchia allineate alle dita dei piedi.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
