Burpee
Consejos de expertos
Mantieni un ritmo sostenuto ma concentrati sulla corretta postura per prevenire lo stress alla parte bassa della schiena durante la parte della plank e dei salti dell'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Abbassati in uno squat e metti le mani a terra.
- Salta indietro in posizione di plank.
- Esegui un flessione (opzionale).
- Salta con i piedi indietro verso le mani.
- Salta esplosivamente in aria, raggiungendo le braccia in alto.
- Atterra dolcemente e abbassati immediatamente per la prossima ripetizione.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei16%
Femorali12%
Polpacci12%
Quadricipiti12%
Addominali12%
Bicipiti12%
Spalle12%
Petto12%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
