Curl femorale a terra alla macchina
Consejos de expertos
Assicurati che i fianchi rimangano piatti sulla panca durante l'esercizio per evitare tensioni alla parte bassa della schiena e per coinvolgere completamente i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Regola la macchina in base alla tua altezza e sdraiati a faccia in giù sulla macchina per flessioni delle gambe.
- Inserisci i talloni sotto la leva imbottita.
- Afferra le maniglie della macchina per avere supporto.
- Espira e fletti il peso piegando le ginocchia, portando i talloni verso i glutei.
- Mantieni brevemente la contrazione, quindi inspira mentre abbassi lentamente il peso alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Femorali60%
Secondario
Polpacci20%
Quadricipiti20%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
