Corsa sul tapis roulant
Consejos de expertos
Mantieni una buona postura con una leggera inclinazione in avanti dalle caviglie e utilizza un passo che sia naturale per evitare di fare passi troppo lunghi.
Pasos para hacerlo
- Sali sul tapis roulant e seleziona il programma desiderato o la modalità manuale.
- Inizia a camminare per riscaldarti, aumentando gradualmente la velocità fino a una corsa confortevole.
- Mantieni le braccia piegate ad un angolo di 90 gradi e falli oscillare naturalmente con il tuo passo.
- Concentrati su un atterraggio morbido sui metatarsi e spingi via con ogni passo.
- Mantieni il tuo ritmo per la durata o la distanza desiderata, quindi raffreddati riducendo gradualmente la velocità fino a camminare.
Detalles
Primario
Glutei25%
Femorali25%
Polpacci20%
Quadricipiti20%
Addominali10%
Equipo
Tapis roulant
Tipo de ejercicio
Cardio
