Rotazione palmo su palmo giù

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e isola la rotazione nei tuoi avambracci per colpire efficacemente i muscoli.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese davanti a te all'altezza delle spalle.
Ruota i tuoi avambracci in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l'alto verso il soffitto.
Ruota i tuoi avambracci nella direzione opposta in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il basso verso il pavimento.
Continua ad alternare le rotazioni palm-up e palm-down per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle20%

Quadricipiti20%

Petto20%

Addominali20%

Trapezi20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza