Nuotatore in Piedi
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e deliberati, concentrandoti sull'intera gamma di movimento per coinvolgere efficacemente le spalle, il petto e la parte superiore della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le braccia estese davanti a te all'altezza delle spalle.
- Simula un movimento di nuoto muovendo alternativamente ciascun braccio in un movimento circolare, come se stessi facendo il colpo di stile libero.
- Coinvolgi i muscoli addominali e mantieni un ritmo costante, assicurandoti che le braccia si muovano in un movimento controllato e fluido.
- Continua per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle25%
Addominali25%
Petto25%
Trapezi25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
