Alzate di spalle in piedi a corpo libero
Consejos de expertos
Tieni le braccia dritte e concentrati nell'alzare le spalle attraverso la contrazione dei trapezi.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Lascia che le braccia pendano naturalmente ai lati.
- Alza le spalle verso le orecchie il più in alto possibile.
- Mantieni la contrazione brevemente, quindi abbassa lentamente le spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Trapezi100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
