Rematore Inverso tra le Sedie
Consiglio Esperto
Concentrati nel retrarre le scapole e mantenere il corpo in linea retta per coinvolgere completamente i muscoli della schiena.
Passaggi su come fare
- Posiziona due sedie robuste una di fronte all'altra e posiziona una scopa o una barra sopra i loro schienali.
- Distendi sotto la barra e afferrala con una presa sopra la mano, mani alla larghezza delle spalle.
- Tira il petto verso la barra mantenendo il corpo dritto.
- Abbassati con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore Inverso tra le Sedie in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Rematore Inverso tra le Sedie coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle36%
Dorsali27%
Trapezi27%
Secondario
Bicipiti5%
Avambracci5%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Inverso tra le Sedie?
Rematore Inverso tra le Sedie coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Inverso tra le Sedie?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Inverso tra le Sedie è adatto ai principianti?
Rematore Inverso tra le Sedie è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
