Alzate laterali in piedi con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati del corpo.
2. Mantieni una leggera flessione nei gomiti mentre sollevi i manubri verso i lati.
3. Solleva fino a quando le braccia sono parallele al pavimento, quindi metti in pausa brevemente in alto.
4. Abbassa i manubri alla posizione di partenza in modo controllato.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle90%

Secondario

Addominali10%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza