Pressa per spalle seduto su macchina

Consejos de expertos

Mantieni la spina dorsale neutra ed evita di arcuare la schiena. Spingi il peso su in un movimento fluido, allineando i polsi sopra le spalle in alto.

Pasos para hacerlo

Siediti sulla macchina a leva con la schiena contro il cuscinetto.
Regola il sedile e le maniglie in modo che siano allineati con le spalle.
Afferra le maniglie ed espira mentre spingi il peso sopra la testa.
Metti in pausa in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il peso alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.