35 esercizi
I 35 migliori esercizi con bilanciere EZ con video e consigli
Esplora esercizi con bilanciere EZ progettati con una presa angolata per ridurre lo stress su polsi e gomiti. Ogni movimento presenta video in HD e indicazioni biomeccaniche per aiutarti a mirare ai muscoli delle braccia con maggiore comfort articolare e minore sforzo.
Domande Frequenti
Perché usare un bilanciere EZ invece di un bilanciere dritto?
Il manico angolato del bilanciere EZ colloca i tuoi polsi in una posizione semi-supinata (tra completamente con i palmi in alto e neutra), il che riduce la tensione sulle articolazioni del polso e sui tendini degli avambracci. Questo rende i curl e le estensioni più comodi, specialmente con carichi più pesanti. Se provi dolore ai polsi o agli avambracci durante i curl con bilanciere dritto, passare a un bilanciere EZ di solito risolve immediatamente il problema.
Il bilanciere EZ lavora i bicipiti diversamente da un bilanciere dritto?
Leggermente. La presa semi-supinata del bilanciere EZ sposta una piccola quantità di lavoro dai bicipiti brachiali ai bicipiti brachiali al brachiale e al brachioradiale rispetto alla presa completamente supinata di un bilanciere dritto. Tuttavia, la differenza nell'attivazione muscolare è minima; il principale vantaggio è il comfort delle articolazioni, non uno stimolo di allenamento fondamentalmente diverso. Usa quello che ti sembra meglio per i polsi.
Quanto pesa un bilanciere EZ?
I bilancieri EZ standard pesano tra 5–7 kg (11–15 lb), a seconda del produttore. I bilancieri EZ olimpici (con maniche rotanti per piastre olimpiche) sono più pesanti, tipicamente 10–12 kg (22–26 lb). Pesa sempre il bilanciere EZ della tua palestra o chiedi al personale, in modo da poter tracciare accuratamente i tuoi sollevamenti, poiché la differenza tra i bilancieri può essere significativa quando si calcola il carico totale.