21 con Bilanciere EZ
Consiglio Esperto
Controlla il movimento e utilizza un peso che ti permetta di completare tutte le ripetizioni con la giusta forma.
Passaggi su come fare
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra EZ al livello della vita.
- Esegui 7 curl dalla parte inferiore al punto medio del movimento.
- Segui con 7 curl dal punto medio alla parte superiore del movimento.
- Concludi con 7 curl a pieno range di movimento.
- Questo completa un set.
Traccia 21 con Bilanciere EZ in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
21 con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Attrezzatura
EZ Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena 21 con Bilanciere EZ?
21 con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per 21 con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
21 con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
21 con Bilanciere EZ è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
