Curl concentrato con manubrio

Consejos de expertos

Mantieni il braccio superiore fermo e concentrati nell'isolare il muscolo del bicipite per evitare oscillazioni o l'uso di slancio.

Siediti su una panca con le gambe divaricate e un manubrio in una mano.
Inclina leggermente in avanti e appoggia il gomito all'interno della coscia appena sopra il ginocchio.
Fai arricciare il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza