Curl al predicatore alla macchina
Consejos de expertos
Mantieni le braccia superiori ferme e i gomiti allineati al punto di rotazione della macchina per massimizzare l'attivazione dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Regola il sedile e il supporto per le braccia della macchina per il curl del predicator per adattarsi alla tua altezza.
- Siediti sulla macchina con le braccia superiori appoggiate al supporto.
- Afferra le maniglie con una presa sottosopra.
- Espira e fletti le maniglie verso le spalle.
- Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi inspira mentre abbassi lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti80%
Secondario
Avambracci20%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
