Curl Alternato per Bicipiti con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e evita di dondolare i pesi per garantire un'adeguata isolamento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano ad un braccio di distanza, con le palme rivolte in avanti.
- Fai arricciare un manubrio verso la spalla, ruotando il polso in posizione supinata (palmo verso l'alto) mentre sollevi.
- Abbassa il manubrio alla posizione di partenza e ripeti con il braccio opposto.
- Alterna i bracci per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
