Curl a martello con manubri
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere i gomiti bloccati ai lati per evitare dondolii e assicurarti che i bicipiti stiano facendo il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa neutra (mani rivolte l'una verso l'altra).
- Fai arricciare i pesi verso le spalle, mantenendo i gomiti fissi sul posto.
- Stringi i bicipiti in cima all'arricciatura, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Mantieni fermo il corpo superiore durante l'esercizio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
