Curl a martello alternato con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa neutra.
2. Fai arricciare un peso verso la spalla, mantenendo il gomito fermo e il palmo rivolto verso il corpo.
3. Abbassa il manubrio alla posizione di partenza mentre contemporaneamente arricci il peso nella mano opposta.
4. Alterna le braccia con ogni ripetizione, mantenendo i movimenti controllati e deliberati.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni su ciascun braccio.

Detalles

Primario

Bicipiti70%

Secondario

Avambracci30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza