Curl con manubri per bicipiti
Consejos de expertos
Evita di usare slancio per sollevare i pesi; concentrati nell'utilizzare i bicipiti per eseguire il curl con movimenti controllati.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con un manubrio in ogni mano, braccia completamente estese e palme rivolte in avanti.
- Mantenendo i gomiti vicini al busto, fai curl con i pesi verso le spalle.
- Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
