Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ

Consiglio Esperto

Mantieni il busto fermo e evita di usare l'impeto per sollevare il peso; il movimento dovrebbe essere controllato e deliberato.

Passaggi su come fare

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra EZ davanti alle cosce con una presa sopra.
Solleva la barra dolcemente davanti a te all'altezza delle spalle, mantenendo le braccia dritte.
Fai una breve pausa in alto, poi abbassa la barra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Spalle100%

Attrezzatura

EZ Bilanciere

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ?

Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.