Curl del predicatore in piedi con bilanciere EZ
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti fermi e evita di usare slancio per sollevare il peso, concentrati sull'isolamento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai dietro una panca preacher e afferra la barra EZ con una presa sottosopra.
- Appoggia i tuoi bracci superiori sul cuscino, estendendo completamente le braccia.
- Fai curl della barra verso le spalle, contrai i bicipiti in alto.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Bilanciere EZ
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
