Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ

Consiglio Esperto

Esegui il movimento lentamente e con controllo per evitare che prenda il sopravvento la quantità di moto, garantendo un'attivazione muscolare massima.

Passaggi su come fare

Stai tenendo una barra EZ con una mano, braccio esteso e palmo rivolto verso l'alto.
Appoggia il braccio in movimento contro la coscia o una panca inclinata per isolare l'avambraccio.
Fletti la barra verso l'avambraccio flettendo il polso.
Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccio.

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Muscoli Coinvolti

Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci100%

Attrezzatura

EZ Bilanciere

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 12-15

Intermedio3 x 10-12

Avanzato4 x 8-10

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ?

Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Sì, Curl neutro per polso con un braccio in piedi e bilanciere EZ è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.