Curl a martello seduto con manubri

Consejos de expertos

Mantieni una posizione neutra del polso durante l'esercizio per colpire efficacemente il brachioradiale negli avambracci insieme ai bicipiti.

Siediti su una panca con un manubrio in ogni mano, braccia completamente estese e palmo rivolto verso il busto.
Mantieni le braccia superiori stazionarie e fletti i pesi verso le spalle.
Stringi i bicipiti nella parte superiore del movimento.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci50%

Secondario

Bicipiti50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza