Curl a martello incrociato con manubri

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicino ai fianchi e evita di oscillare i manubri per mantenere la tensione sui bicipiti e gli avambracci.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati con una presa neutra.
Fai arricciare un manubrio attraverso il corpo verso la spalla opposta.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza con controllo.
Alterna le braccia e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Avambracci50%

Secondario

Bicipiti50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza