Curl Polso in Piedi alla Cavo
Consiglio Esperto
Assicurati di utilizzare un peso che ti consenta di eseguire l'esercizio con la giusta forma, senza usare il corpo per far oscillare il peso.
Passaggi su come fare
- Stai di fronte alla macchina a cavi con il carrucola impostato nella posizione più bassa.
- Attacca una barra dritta al cavo e afferrala con una presa sotto mano.
- Mantieni i gomiti vicini al corpo e gli avambracci paralleli al pavimento.
- Fai arricciare i polsi, portando la barra verso gli avambracci.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl Polso in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Polso in Piedi alla Cavo?
Curl Polso in Piedi alla Cavo coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Polso in Piedi alla Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso in Piedi alla Cavo è adatto ai principianti?
Curl Polso in Piedi alla Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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