Camminata del contadino

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e le spalle leggermente tirate indietro per coinvolgere efficacemente il core e i trapezi. Evita di dondolare i pesi o compensare con i fianchi.

Pasos para hacerlo

Stai con i piedi larghezza delle anche, tenendo un peso in ogni mano ai tuoi lati.
Contrai il core, guarda dritto avanti e inizia a camminare avanti con passi rapidi e corti.
Tieni i pesi vicino ai tuoi lati e evita che tocchino le tue cosce.
Cammina per una distanza o tempo prestabiliti, poi posa i pesi con attenzione prima di riposarti.