Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ

Consiglio Esperto

Assicurati che le tue braccia siano saldamente appoggiate al banco del predicatore per isolare i muscoli bersaglio.

Passaggi su come fare

Siediti su un banco del predicatore con una barra EZ e una presa sotto mano.
Appoggia le braccia superiori al cuscino ed estendi le braccia.
Fletti la barra verso il mento, mantenendo ferme le braccia superiori.
Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Avambracci60%

Secondario

Bicipiti40%

Attrezzatura

EZ Bilanciere

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante2 x 10-12

Intermedio3 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ?

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ?

Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ è adatto ai principianti?

Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.