Rollout in Ginocchio con EZ-Bar

Consejos de expertos

Mantieni stabili i fianchi e evita di cedere. Impegna gli addominali per proteggere la parte bassa della schiena durante l'estensione.

Inizia in posizione inginocchiata con la barra EZ davanti a te.
Afferra la barra con entrambe le mani alla larghezza delle spalle.
Arrotola lentamente la barra in avanti, estendendo il corpo il più possibile senza incurvare la schiena.
Usa il core per tirare la barra verso le ginocchia, tornando alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Bilanciere EZ

Tipo de ejercicio

Forza