Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti fermi e muovi solo gli avambracci per coinvolgere completamente i tricipiti senza coinvolgere le spalle.
Passaggi su come fare
- Sdraiati su una panca inclinata con una barra EZ tenuta sopra il petto.
- Afferra la barra con le mani vicine tra loro.
- Abbassa la barra piegando i gomiti e mantenendo fermi i tuoi bracci superiori.
- Abbassa la barra finché è leggermente sopra la tua fronte.
- Estendi le braccia per alzare la barra fino alla posizione di partenza.
Traccia Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
EZ Bilanciere
Panca speciale
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ?
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Estensione tricipiti su panca declinata con bilanciere EZ è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
