Fondi su panca a terra
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti rivolti verso il basso e vicino al corpo per massimizzare l'attivazione dei tricipiti e ridurre lo stress delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
- Metti le mani dietro di te, con le dita rivolte verso i piedi.
- Solleva i fianchi dal pavimento tendendo le braccia.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi con le braccia.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti60%
Secondario
Spalle10%
Dorsali10%
Trapezi10%
Petto10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
