Push-Up Diamante

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e prevenire tensioni alle spalle.

Mettiti in posizione di flessioni con le mani vicine sotto il petto, formando una forma a diamante con pollici e indici.
Abbassa il corpo, mantenendo la schiena dritta e gli addominali impegnati.
Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrandoti sull'uso dei tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti55%

Secondario

Spalle15%

Petto30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza