Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ
Consiglio Esperto
Concentrati su un'ampia gamma di movimento e controlla il peso durante l'esercizio per massimizzare il coinvolgimento dell'avambraccio.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi tenendo una barra EZ dietro i glutei con una presa sopra la mano.
- Mantieni le braccia completamente estese e il corpo fermo.
- Arriccia i polsi verso l'alto, sollevando la barra il più in alto possibile.
- Abbassa la barra nella posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
EZ Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ?
Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Curl Polso Posteriore in Piedi con Bilanciere EZ è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
Esercizi Simili da Esplorare
