Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi
Consiglio Esperto
Evita di dondolare il peso e utilizza un'ampia gamma di movimento per coinvolgere completamente i bicipiti. Mantieni i gomiti vicino al corpo.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi tenendo una barra EZ con una presa larga.
- Mantieni i gomiti vicino al busto e fletti la barra verso le spalle.
- Contrai i bicipiti nella parte superiore del flessione.
- Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi coinvolge principalmente i Bicipiti, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Attrezzatura
EZ Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi?
Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi coinvolge principalmente i Bicipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi è adatto ai principianti?
Sì, Curl Bicipiti con EZ-Barbell e Impugnatura Larga in Piedi è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
