Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ
Consiglio Esperto
Mantieni il movimento sotto controllo e evita di usare le spalle o i gomiti per sollevare il peso; concentrati sugli avambracci.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi tenendo una barra EZ con una presa sopra mano, mani larghe quanto le spalle.
- Appoggia gli avambracci su una panca piatta o sulle cosce, in modo che i polsi pendano sul bordo.
- Solleva la barra verso l'alto estendendo i polsi e coinvolgendo la parte superiore degli avambracci.
- Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci, con meccaniche di Forza usando EZ Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Avambracci100%
Attrezzatura
EZ Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ?
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con EZ Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Curl Polso Inverso in Piedi con Bilanciere EZ è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
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