Curl concentrato con presa stretta seduto con bilanciere EZ
Consejos de expertos
Tieni il gomito premuto contro la coscia interna per evitare movimenti e garantire l'isolamento del bicipite.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di una panca con le gambe divaricate e la barra EZ tra le gambe.
- Afferra la barra EZ con una presa stretta e appoggia il gomito contro la coscia interna.
- Fai salire la barra verso la spalla, concentrandoti sulla contrazione del bicipite.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
