Curl del ragno con bilanciere EZ
Consejos de expertos
Evita di dondolare il peso e utilizza un movimento controllato per mantenere la tensione sui bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati prono (a faccia in giù) su una panca inclinata con il petto in cima alla panca.
- Tieni una barra EZ con una presa sottosopra alla larghezza delle spalle.
- Fai arricciare la barra verso la testa mantenendo i gomiti fissi ed espirando.
- Abbassa lentamente la barra nella posizione di partenza inspirando.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
