Alzata di Spalle con Manubrio a un Braccio

Consejos de expertos

Mantieni le spalle giù e lontane dalle orecchie per prevenire tensioni al collo e concentrati nell' isolare il movimento ai tuoi trapezi.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un manubrio in una mano lungo il fianco.
Alza le spalle verso l'alto, mantenendo il braccio dritto.
Mantieni la contrazione in alto per un momento.
Abbassa lentamente la spalla nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra braccio.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza