Rematore Superman

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese davanti a te.
2. Solleva contemporaneamente le braccia, il petto e le gambe dal pavimento.
3. Tira i gomiti verso i fianchi stringendo le scapole.
4. Estendi di nuovo le braccia.
5. Abbassa gli arti per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Dorsali25%

Glutei25%

Spalle20%

Trapezi10%

Secondario

Bicipiti10%

Avambracci5%

Femorali5%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza