Alzate a Y Pronate Sdraiate

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il collo in una posizione neutra e evita di usare la forza per sollevare le braccia.

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese in posizione a 'Y', i pollici puntati verso l'alto.
Contrai i trapezi e solleva le braccia da terra, mantenendo un leggero piega nei gomiti.
Mantieni la posizione sollevata per un momento, quindi abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Trapezi100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza