Rotolamento Globale a Terra

Consejos de expertos

Assicurati di coprire tutte le aree intorno alla cinghia della spalla, al petto e alla parte superiore della schiena per uno stiramento completo.

Sdraiati a terra con il rullo di schiuma sotto la parte superiore della schiena.
Con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati, solleva i fianchi dal suolo.
Estendi le braccia sopra il petto con le mani unite.
Fai lentamente ampi movimenti circolari con le braccia, facendo rotolare il rullo di schiuma intorno alla parte superiore della schiena, alle spalle e all'area del petto.
Inverti la direzione dei cerchi delle braccia per garantire uno stiramento uniforme.

Primario

Trapezi20%

Spalle20%

Dorsali20%

Petto20%

Addominali20%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching