Rematore Inverso Curvato con Manubri
Consiglio Esperto
Mantieni il collo neutro guardando il terreno a pochi metri di distanza da te e evita di incurvare la schiena durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Stai con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Piegati sui fianchi e piega leggermente le ginocchia, inclinandoti in avanti fino a quando il tuo torso è quasi parallelo al suolo.
- Lascia che i manubri pendano a braccia tese.
- Tira i manubri verso la tua gabbia toracica inferiore mantenendo i gomiti vicino al corpo.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore Inverso Curvato con Manubri coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche di Forza usando Manubrio. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Petto5%
Attrezzatura
Manubrio
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore Inverso Curvato con Manubri?
Rematore Inverso Curvato con Manubri coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubrio.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore Inverso Curvato con Manubri?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Inverso Curvato con Manubri è adatto ai principianti?
Rematore Inverso Curvato con Manubri è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
