Rematore stretto alla Smith

Consejos de expertos

Tieni i gomiti vicino al corpo per enfatizzare i dorsali e assicurati di non usare la forza per sollevare il peso.

Imposta la sbarra sulla macchina Smith a un'altezza che è circa a metà delle tue cosce.
Stai vicino alla sbarra con i piedi larghi quanto le spalle.
Piega i fianchi e le ginocchia e afferra la sbarra con una presa sopra la mano, mani più vicine delle spalle.
Tira la sbarra verso il basso addome, mantenendo i gomiti vicino al corpo.
Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
Abbassa lentamente la sbarra alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.