Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Consejos de expertos
Usa una presa inversa per mirare meglio ai lats inferiori e assicurati che i gomiti restino vicini al corpo durante il movimento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata con i piedi appoggiati a terra.
- Afferra la barra con una presa sottosopra, mani alla larghezza delle spalle.
- Lascia che la barra pendoli dritta con le braccia completamente estese.
- Tira la barra verso il petto inferiore, mantenendo i gomiti vicini ai lati.
- Abbassa lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Bilanciere
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
